こんにちは！
減量を開始して1週間が経ちましたので今の状況を書いていきたいと思います。
◆１週間まとめ
減量を開始して1週間。正直今のところ特に変化がまだないので減量を加速させます。
まずは食べる食料を徹底的に変えていきます。
食べる食材は卵、鳥の胸肉、えび、ホタテ、鯖、鮭、納豆など。
徹底的に脂肪の量を減らしていきます。
コストコで食材を大量買いしたので、1週間分の下準備もしっかりして次の1週間（2/27）までの変化を見ていこうと思います。
また、平日仕事が忙しい時でも帰ったらすぐ家でトレーニングできるようにベンチと可変式ダンベルを購入。
これで帰った瞬間からトレーニング可能！
自分のペースで周りを気にせず筋トレできるので家最高！
◆今日のトレーニング
今日は、休日でしたが謎に５時半に目が覚めました。二度寝は筋肉によくないと山本先生が言っていたのでそこから朝ごはんを食べてエニタイムへ。
朝7時半にジムに到着してトレーニングは脚、背中メニュー。日曜日の朝からジムには何人か人がいてみんな意識高くて自分も頑張ろうと思えました。
〈トレーニングメニュー〉
•スクワット
•懸垂
•デットリフト
•フロントプルダウン
•レッグエクステンション
1時間で筋トレを終了し30分間有酸素。
朝からトレーニングできると充実感が最高！
◆まとめ
初めの１週間は、あまり変化がなかったのでここから減量を加速させていき1週間後の変化を見ていきたいと思います。
今週末は、ゴルフのコンペがあるのでゴルフも練習しないと。。
仕事、筋トレ、ゴルフ、家の事などやる事はたくさんですがひとつひとつ、集中してやりきっていきます！
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