こんにちは！
今までは、体脂肪率を測る時はエニタイムに行ってInBodyで測っていたのですが毎日朝に測りたかったのでオムロンの体重計を購入。体重と体脂肪を測ったところ体重は90.8kg、体脂肪率は22.4%でまさかの20%越えでした。
体脂肪率は16%台と思っていたので非常にショックを受けましたが切り替えてトレーニングを食事に力を入れていきたいと思います。
◆本日のトレーニング
今日は、筋トレはオフの日でしたので、HIITトレーニングに挑戦してみようと思い、YouTubeでHIITトレーニングを調べてマンションでもできるHIITトレーニングに挑戦しました。普通にしんどかったですが、トレーニングのスイッチが入ってしまい、外へ出てダッシュとジャンプを繰り返しました。(笑)
◆今日一日のまとめ
体脂肪率がびっくりするくらい高かったのでトレーニングの質を高め食事の意識も高めて行きたいと思います！！
最近ストレスが溜まっているので、本屋さんに行って心を整える時間を作りました。そこには、自律神経に関する本があったのですが結局は基本的に運動、栄養、休養を意識することが大切という結論にたどり着きました。
ということで、しっかりお風呂に浸かってリフレッシュして寝て明日に備えて寝たいと思います！
脂肪燃えてくれ！
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